对喝的茶每日而言，或许正于悄然间将你身体里的营养给“偷走”，只不过换来的却是心血管能更健康，而这杯看上去平平无奇的饮品，实则远比你所想象的要更为复杂。

解腻刮油背后的真相

不少人于食用完油腻的丰盛餐食之后，喜爱抿上一杯茶来解除腻感，这般清爽之感的确切实是存在着的，茶中的茶多酚以及膳食纤维仿若小刷子那般，能够吸附肠道当中的油脂，助力那些油脂更为顺利更快地排向体外。

可是，有专家点明，这般“刮油”的作用，从本质上来说，是一种抗营养的效应，其中茶多酚会对消化液里脂肪酶的活性起到抑制作用，致使部分脂肪没办法被消化吸收，进而直接流失掉，而这实际上就是在降低身体对食物当中营养素的利用效率。

喝茶的代价是营养流失

那些有着想要增肥需求或者处于营养不良状态的人们而言，要是大量地喝茶，那结果反而会与预期相悖。茶多酚所具备的这个特性，将会致使你吃下去的营养，白白地出现流失的情况，进而使得身体没办法充分地进行吸收以及利用。

尤其是对于敏感人群而言，要特别予以注意，倘若有空腹喝浓茶这种行为，则是极有可能会出现犹如心慌、头晕这一类的不适状况的。另外，那鞣酸会和食物当中的铁相结合，进而形成难以用于吸收的物质，要是长时间处于这样的情况之下，就很有可能会引发缺铁性贫血这种病症。

每日饮茶的科学剂量

一般情形之下，每日泡十二克茶叶，分成三至四次来冲泡是最为恰当适宜的。除去敏感人群以外，普通之人每天饮用六至七杯淡茶是完全不存在问题的，既能尽情享受其中风味又不会导致过度的情况。

贵在坚持喝茶并非贪多，每天小量连续饮用，比偶尔暴饮更具效果。记住茶水不能替代药物治疗，它仅仅可作为辅助健康的生活方式。

心血管获益的数据支撑

《美国心脏协会杂志》做了一项研究，该研究跟踪观察了八万多名中国人长达六年的时间，发现长期喝茶的人，其高密度脂蛋白胆固醇下降的速度更慢，心血管病的风险降低了8%，而有一种好胆固醇具备清理血管垃圾的作用。

茶多酚具备抗氧化抗炎的作用，其能够改变血液黏滞程度，使血脂得以降低，它可让血管弹性朝着良好的方向转变，能够防止微血管出现破裂的情况，在长期饮用的状况下可让心脏以及血管都变得愈发健康。

不同类型茶的选择

相比较而言，绿茶里头的茶多酚含量是最高的，对于女性而言，它在保护心脑血管方面有着略微强一些的作用。而乌龙茶呢，对男性降低相关风险所起到的效果更为显著，人们能够依据个人的偏好去进行选择。

以达预防之成效，需每日之最少量于起码喝三到四杯，且每一杯之量处于二百二十到二百三十毫升范围，又每周务必坚持四到五次。而老人家持续饮茶，其心血管病死亡风险下降之百分比颇为可观。

全球研究证实的多重益处

以色列开展的研究以及伊朗进行的研究表明，经常喝绿茶能够极为有效地降低腰围体重指数。在我国，针对92例肥胖患者展开的12周治疗过程中，大剂量的绿茶提取物使得中心性肥胖的女性体重出现了显著下降的情况。

新加坡将近八千六百人历经九年半的随访，发现规律饮用绿茶或红茶之处的老人，有着较低的血压。日本八万多人历经十三年的研究，显示每天饮用四杯绿茶，对心血管是有益的。巴西的研究，也证实了绿茶具备降低收缩压的作用。

七类需要警惕的喝茶禁忌

倘若心脏状况欠佳，那就别饮用浓度过高的茶，因为其中的咖啡因以及茶碱，有可能引发身体的不适状况。隔夜放置的茶，容易滋生细菌以及霉菌喔，喝了这种茶，有可能致使发生腹泻的情况，而且其拥有的营养价值，也已经大幅度降低了呢。

浸泡时段过量不光口感变糟，纤维质氨基酸同样会遭氧化，发霉茶叶滋生的霉菌会危害康健，引发头昏泄泻乃至器官坏掉呐。

存在胃肠不适情况的人，要格外留意千万别去喝烫茶，在将沸水进行冲泡之后，需稍微等待一会儿。温度超过65度的热饮，会对口腔以及食道黏膜造成损伤，若长期如此将会诱发病变。

生茶的性质猛烈，对于胃肠的刺激较为强烈，胃肠虚弱的人需要谨慎使用 ，要是真的想喝，那么可以用文火慢慢地进行炒制，以此去除其中的青气，当出现轻度的栗香之后再进行冲泡。

假设喝茶这件事，一方面能够带来心血管保护方面的益处，另一方面还存在可能致使营养流失的情况，如此一来问题便出现了：面临这样的状况，你究竟会基于追求健康的目的，每日坚定不移地保持喝6杯茶的习惯呢，还是会出于担忧营养如同被某种力量“刮走”一般而对饮用量加以控制呢？在此诚挚欢迎大家于评论区那儿 share 自身的喝茶习惯，同时通过点赞还有转发这一系列操作，使得更多人士能够领会这杯茶所具备的利处以及弊端。