聚餐后喝茶真能‘刮油’解腻？答案可能和你想的不一样_九游官方APP下载

由于假期期间聚餐次数增多不免会产生油腻之感，相当多的人们习惯于在饭后饮用一杯茶水，并认为这样做能够起到“刮油”从而化解油腻的效果。然而对于这种方式究竟是否具备实际作用，在今天咱们要将其探究明白。

茶水之中的主要成分即为水，水自身没办法去把脂肪进行分解，并且也不能够去阻碍身体吸收脂肪。大量人士皆是在饱食油腻的大餐之后才开始喝茶，在这个时候食物已然进入到消化系统里头去了，喝茶于是就改变不了任何什么了标点。

有人认为喝茶之后会发觉倍感清爽，实际上较多的是因心理状态所引发的作用，茶水里边所含的咖啡因着实能够去刺激胃酸进行分泌，进而致使你觉察到消化速度变快了，然而这并不等同于脂肪就被“刮”除掉了。

对于茶水而言吗，确实是含有儿茶素、咖啡因等有益成分的，这些成分具备抗氧化、提神的作用。就绿茶里面，每100克是含有约19毫克该物质维生素C，除此以外的情况下，里面也是还含有一点儿矿物质还有些许所谓氨基酸的。

有研究表明，咖啡因以及绿茶提取物具备促进脂肪氧化的作用，但那是针对运动员所开展的试验，且使用的是高浓度提取物。对于普通人而言，若想依靠日常喝茶来达成这个效果，那么每天需要饮用好几升茶，这是不切实际的。

倘若想要削减身体对于脂肪的摄取量，那么在进食油腻食物之际，可搭配富含膳食纤维的食物。膳食纤维能够于肠道之中构建成网状结构，进而降低脂肪的吸收速率以及效率。

各类新鲜的蔬菜以及水果乃是最为理想的选择，举例来说，在进食烤肉之际，要额外搭配较多的生菜叶片，于食用红烧肉之时，需增大对炒青菜的摄入量，这些具备膳食纤维的食物还能够增添饱腹感，进而使得你在无意识的状况下相对减少油腻食物的摄取量。

更换白米饭成为糙米饭，替换白馒头变为全麦面包，此一些粗杂粮不说富含膳食纤维，还存有丰富的B族维生素。B族维生素可助力身体更高效代谢脂肪与碳水化合物。

要是聚餐之际主食为炒饭炒面，那就能够主动去挑选杂粮馒头，或者蒸红薯，又或者玉米。如此一来能把油脂摄入给减少，还能够补充营养，这可是一举两得呢。

别琢磨吃完后才想着去做所谓的“刮油”之事，而是应当在进食之际就存有目的去挑选。首先要优先选取格调清淡的菜品进而尽情享用，但得是像那经过白灼处理的蔬菜、以清蒸方式烹制而成的鱼以及通过凉水凉拌过做法简单的菜等诸如此类的菜肴，等这些食物将胃部储存空间占据之后呀，自然而然对腻味油腻的食物就会减少摄取量了。

北京营养师协会有相关数据显示，在2026年春节期间，那些选择以清淡菜品为主的人，其餐后血脂升高的幅度，相较于其他人而言，要低大概30%左右。这明确表明，选择确实比补救更为重要。

要是确实吃了口味过腻食物，于用餐过后半小时之际，饮用些温水，以此协助稀释胃酸，减轻不适之感。适度开展运动，同样能够促使新陈代谢加快，举例而言，进行20分钟的散步运动。

市面上那些所谓的“刮油茶”“排油丸”，大多属于噱头，其中有的竟然还含有泻药成分，要是长期使用的话，反倒会对身体造成伤害。请记住啊，不曾存在什么食物能够实实在在地把已经吃进去的脂肪给“刮”除掉！

见到这些之后，你还会于聚餐完毕特意去喝茶来“刮油”吗？欢迎在评论区域公布你那解腻的微小巧妙办法，拇指点赞并且转发以使更多人数目接触到科学饮食的方式。